Top 10 thực phẩm tốt và không tốt cho giọng hát

(1)

25/07/2024 Hồng Ngọc Theo dõi chúng tôi trên

Ngoài luyện thanh và luyện giọng mỗi ngày thì việc ăn uống cũng rất quan trọng cho giọng hát, vậy cần ăn uống như thế nào để có một giọng hát hay, đây là điều được nhiều bạn quan tâm. Hôm nay Thu Âm Việt sẽ gợi ý cho các bạn các thực phẩm tốt cho giọng hát mà các bạn không thể bỏ qua.

TOP 10 THỰC PHẨM CỰC TỐT CHO GIỌNG HÁT CỦA BẠN

1. Nước

Có lẽ đây không phải là điều điều khiến các bạn bất ngờ và các bạn đều biết lợi ích của nước. Tuy nhiên không phải ai cũng uống nước đủ và đúng cách. Nước cực kì cần thiết và được xếp là thực phẩm quan trọng tốt nhất cho giọng hát của bạn.

Hãy uống nước mỗi ngày để có giọng hát hay

Hãy tập thói quen uống nước đủ ít nhất 2L mỗi ngày. Bạn nên uống nước trước khi hát và đặc biệt uống nước nhiều vào buổi sáng, ít dần vào buổi tối. Nước có vai trò hỗ trợ rất tốt cho giọng hát của bạn giúp cổ họng giữ ẩm và trong hơn.

>>Hướng dẫn cách hát giọng gió hay, cực đơn giản

2. Chanh - mật ong ( ấm )

Chanh và mật ong là một sự kết hợp hoàn hảo để giúp bạn có một giọng hát hay

+ Chanh chứa nhiều vitamin C giúp cho giọng hát của bạn luôn được khỏe mạnh.

+ Mật ong thì chứa nhiều loại đường, carbohydrat, vitamin và khoáng chất nên có công dụng cực tốt trong việc bồi bổ cơ thể, giúp giảm đau họng.

Chanh - Mật ong sẽ giúp cho giọng hát của bạn tốt hơn

Hỗn hợp chanh và mật ong sẽ giúp cổ họng của bạn dịu lại, tăng sức đề kháng ngăn chặn virus và giảm đau họng. Hãy uống một ly nước chanh mật ong ấm trước khi ăn sáng mỗi ngày có lợi cho giọng hát của bạn.

3. Trà bạc hà (ấm)

Trà bạc hà thuộc nhóm trà thảo mộc rất tốt cho giọng hát. Trà bạc hà còn có công dụng đặc biệt là giúp hơi thở của bạn khi hát được thơm mát. Đây cũng là loại nước uống yêu thích trên toàn thế giới và đặc biệt là các ca sĩ. Hãy uống 3 tách trà bạc hà mỗi ngày sẽ giúp giọng hát của bạn được trong và hay hơn.

Trà bạc hà giúp cho bạn có một hơi thở thở thơm mát

4. Trà xanh (ấm)

Trà xanh không những là một thực phẩm tốt cho sức khỏe mà còn tốt cho giọng hát của bạn. Uống trà xanh hằng ngày sẽ giúp tăng cường sức đề kháng cho cổ họng, khiến cổ họng thanh mát và ổn định. Nếu bạn không uống được trà xanh, một mẹo nhỏ là pha trà với một thìa mật ong và thưởng thức ngay trước khi bạn h át, khi đó bạn sẽ thấy hiệu quả bất ngờ đấy.

>> Hướng dẫn cách hát giọng bụng hay như ca sĩ

5. Nước ép dứa

Nước ép dứa không chỉ ngon mà còn tốt cho giọng hát

Dứa là một loại hoa quả có chứa nhiều vitamin có lợi cho sức khỏe và cũng là thực phẩm tốt cho giọng hát. Để có thể sử dụng hiệu quả nhất thì bạn có thể chế biến thành nước ép dứa để uống hàng ngày. Nước ép dứa có tác dụng hiệu quả trong việc giảm đau họng ngoài ra đây là một loại thức uống ngon và rất dễ uống các bạn có thể dụng để giải khát trong ngày.

6. Giá đỗ

Giá đỗ giúp bạn có giọng hát của bạn trở nên trong và thanh hơn. bạn có thể ăn sống, làm nộm hoặc làm nước uống bằng cách lấy khoảng nửa cân giá đỗ, nghiền nát, sau đó thêm chút muối và đổ một chút nước sôi vào giá đỗ rồi vắt lấy nước. 

Giá đỗ giúp giọng hát của bạn trong trẻo hơn

7. Quả trám trắng

Quả trám trắng có rất nhiều vitamin và khoáng chất giúp bạn hạn chế bị khô rát cổ họng cho bạn một giọng hát trong veo, khoẻ mạnh. Bạn có thể dùng 20-30 quả trám trắng này (bỏ hột) đập dập và nấu nước để uống. Để sử dụng hiệu quả và dễ uống nhất thì bạn có thể cho thêm gừng, đường hoặc mật ong để uống.

Quả trám trắng nhiều vitamin và khoáng chất rất tốt cho giọng hát

>> Hướng dẫn cách lấy hơi cho người mới tập hát

8. Quả sung

Sung là thực phẩm tính bình giúp bạn không bị đau họng

Sung là một loại quả khá thân thuộc với chúng ta quả có vị ngọt, tính bình, có công dụng cực tốt trong việc giúp bạn hạn chế khô rát họng khi hát. Bạn có thể tham khảo một số cách chế biến với sung để có giọng hát tốt:

+ Sung cắt lát nấu với nước pha đường phèn để uống hoặc ngậm rồi nuốt dần. 

+ Sung muối, dầm đường rồi ngậm hoặc pha nước đường uống. 

+ Sung thái lát rồi ngâm với mật ong, lấy nước sung để ngậm dần. 

+ Nấu cháo với sung để ăn sáng. 

9. Lòng trắng trứng

Lòng trắng trứng cung cấp chất dinh dưỡng và tốt cho giọng hát

Lòng trắng trứng là một trong những thực phẩm nên dùng để tốt cho giọng hát của bạn, đây cũng là một thực phẩm mà các ca sĩ rất ưa thích. Thỉnh thoảng bạn luộc 1-2 quả trứng gà rồi ăn phần lòng trắng khi trứng vẫn còn ấm. Nhưng tuyệt đối không nên ăn trứng rán, vì trứng rán có nhiều dầu mỡ và gia vị sẽ làm cho cổ họng của bạn càng tệ đi.

10. Bí đỏ nấu với đậu xanh

Bí đỏ nấu đậu xanh là một trong những món ăn có công dụng cực tốt cho cổ họng và cơ thể. Món này rất dễ ăn bạn có thể ăn kèm với cơm nóng.

 Cách nấu: 

+ Lấy khoảng 50g đậu xanh ngâm với nước lạnh khoảng 1 buổi cho mềm, vo đậu xanh và bỏ vỏ đi. Đem đậu xanh nấu trước, sau đó cho bí đỏ vào.

+ Nếu bạn ăn mặn thì có thể nấu cùng với thịt nạc hoặc xương sườn và cho thêm bột canh hoặc nước mắm nêm vừa miệng. 

+ Nếu bạn ăn ngọt thì có thể cho thêm đường hoặc vani và nước cốt dừa

>> Hướng dẫn cách hát karaoke hay để gây được sự chú ý

05 THỰC PHẨM KHÔNG TỐT CHO GIỌNG HÁT CỦA BẠN

1. Thực phẩm cay nóng, dầu mỡ

Những thực phẩm cay nóng hoặc nhiều dầu mỡ sẽ gây kích thích xấu đến giọng hát của bạn. Có thể gây khàn cho giọng hát của bạn, đây là những dấu hiệu trực tiếp ảnh hưởng không ít đến giọng hát của bạn.

Lẩu thái cay là thực phẩm không tốt cho giọng hát

2. Thực phẩm có nhiều chất béo

Bạn cần tránh ăn các loại thực phẩm có chứa nhiều chất béo như bơ, sữa, phô mai. Những thực phẩm này sẽ khiến cổ họng tiết ra nhiều dịch nhầy, đờm gây khó chịu, nghẹt khi hát.

3. Bia rượu, nước có cồn

Đây là những thực phẩm ảnh hưởng nghiêm trọng đến giọng hát. Trái ngược với tính giữ ẩm của nước lọc, bia rượu hay đồ uống có cồn khác đều làm cho cổ họng trở nên khô rát, âm thanh phát ra không còn trong veo nữa mà khàn đặc hơn. Lý do rất dễ thấy, chất cồn có trong bia rượu, nước ngọt có đặc điểm hút ẩm, vì thế uống càng nhiều chỉ càng làm cổ họng khô khốc và cơ thể mất nước.

Bia rượu rất có hại cho giọng hát của bạn

4. Thức uống có gas

Bạn nên hạn chế uống những đồ uống có gas, bởi những thức uống này sẽ gây đầy hơi, giảm chất lượng của giọng khi hát.

5. Nước đá lạnh

Nước đá lạnh sẽ dễ làm bạn đau họng, khàn giọng không tốt cho giọng hát bạn nên tránh uống nước đá hết mức có thể.

Nên ăn vào thời gian nào sẽ tốt cho giọng hát

Bạn nên ăn trước khi hát 1-2 tiếng vì khi hát bạn sẽ mất rất nhiều năng lượng, việc ăn trước khi hát sẽ giúp bạn nạp đầy đủ năng lượng để có thể trình bày bài hát được tốt nhất. Hãy ăn vừa phải đừng ăn quá no, vì lúc no cơ hoành không hoạt động tối đa. Khi đó sẽ khiến cho làn hơi không cung cấp đủ cho thanh đới, giọng hát của bạn sẽ bị ảnh hưởng.