Tâm lý sợ hãi trước khi thi hát và cách khắc phục

(1)

27/07/2024 Hồng Ngọc Theo dõi chúng tôi trên

Khi bước vào bất kì các cuộc thi nào, tâm lý sợ hãi đều hiện trong con người bạn. Đặc biệt, trong các cuộc thi ca hát buộc bạn phải đứng trước đám đông còn khiến bạn nhân đôi sự sợ hãi hơn. Vậy làm thế nào để giữ vững được tâm lý trước khi thi? Thu Âm Việt sẽ giúp bạn.

Tâm lý sợ hãi khi đứng trước khán giả

Sự sợ hãi ảnh hưởng nghiêm trọng đến giọng hát của bạn

Sự hồi hộp, run rẩy sẽ gây cho bạn hát sai nhịp, lạc nhịp và cơ thể không được thoải mái. Ảnh hưởng khá trầm trọng đến buổi biểu diễn và cả tâm lý sau này bạn tham gia bất kì buổi biểu diễn nào khác.

Nguyên nhân dẫn đến tâm lý sợ hãi của bạn là gì?

Đầu tiên sẽ nhắc tới đó là ngoại hình. Mặc dù bạn có một giọng hát hay, nhưng mặc cảm về ngoại hình cũng là yếu tố làm giết chết bạn trong cuộc thi. Nó làm cho bạn không thoải mái trình diễn trước đám đông.

Ngoài ngoại hình, yếu tố tiếp theo là không tự tin về kỹ thuật hát của bạn. Bạn luôn cảm thấy mình hát không hay, bạn hay có thói quen so sánh mình với những thí sinh khác. 

Thứ 3 -  không sợ nhưng bạn vẫn bị “run". Đối với bất kỳ ai lần đầu tiên lên sân khấu hay đứng trước đám đông đều có biểu hiện này. Mặc dù tâm lý khá ổn định và không hề có bất kỳ sự sợ hãi nào. Bởi vì là lần đầu nên bạn không không biết cách biểu diễn linh hoạt cùng bài hát bạn thể hiện. Sau một thời gian bạn sẽ dần quen mà thôi.

Phải làm sao để đánh bại tâm lý sợ hãi trước khi thi hát?

• Chuẩn bị trang phục phù hợp trước khi thi

Để tránh việc không thoải mái khi biểu diễn, hãy dành một ngày trước khi thi để có thể chọn cho mình một bộ trang phục hoặc tạo một phong cách mà bạn cảm thấy tự tin nhất. Hãy thử tập luyện và quay lại mình bằng một chiếc điện thoại hoặc đứng trước một chiếc gương để có thể cảm nhận được mình.

Cảm thấy mình đã tự tin chưa?

• Tập luyện nhiều lần trước đám đông

Hãy tự luyện tập trước gia đình và những người bạn bè xung quanh bạn. Nó sẽ giúp bạn bớt được phần bỡ ngỡ trước khi bước vào cuộc thi. Luyện tập trước đám đông còn nhiều bạn sẽ càng tự tin hơn. 

• Thả lỏng cơ thể

Giảm căng thẳng cơ thể có thể giúp bạn ổn định giọng nói và thư giãn đầu óc. Tập lại lời hát của bản thân. Một số việc có thể làm:

• Nhai kẹo cao su. Nhai kẹo cao su giúp làm giảm căng thẳng ở quai hàm. Nhưng tránh nhai quá lâu vì có thể ảnh hưởng đến đường tiêu hoá của bạn.
• Vươn vai, co duỗi chân, tay, lưng và vai là một cách tuyệt vời khác để giảm áp lực cơ thể.
• Làm ấm cổ họng để ổn định giọng hát

Hít thở sâu để giảm căng thẳng cho cơ thể

• Tránh các chất caffeine

Trừ phi bạn nghiện caffeine, còn không đừng sử dụng caffeine trong ngày biểu diễn. Có thể bạn nghĩ rằng điều đó giúp bạn có thêm năng lượng, tuy nhiên trên thực tế nó sẽ khiến bạn cảm thấy lo lắng và bồn chồn hơn.

• Đến sớm 

Đến sớm sẽ giúp bạn giảm căng thẳng và khiến bạn bớt cảm thấy vội vã và bình tĩnh hơn. Bạn sẽ cảm thấy tự tin hơn nếu căn phòng sẽ được lấp đầy sau khi bạn đến thay vì trước. 

Bài biết trên Thu Âm Việt đã giúp bạn giải quyết về vấn đề sợ hãi trước khi thi. Bạn hãy tận dụng và giúp bản thân thật sự tự tin để hoàn thành tốt buổi biểu diễn của chính bạn nhé. Hy vọng sẽ là bài viết hữu ích cho bạn. Good luck!